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DIE MENTAL-DIÄT


Anzuwenden bei: Ärger, Frust, Selbstmitleid, Ja-aber, negativen Gedanken, ...

 

1. Eine Minute das negative Gefühl würdigen

 

2. Dann konsequent unterbrechen: 

- Atemrhythmus ändern, 

- Körperhaltung ändern, 

- folgende Fragen beantworten:

 

  • Was könnte ich daraus lernen?
  • Was bin ich bereit zu tun, um es zu verändern?
  • Was bin ich bereit zu lassen, um es zu verändern?
  • Wozu kann es nützlich sein?
  • Was ist daran komisch?

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Hinweis:

Diese Diät sollte man 10 Tage ununterbrochen durchführen. Wenn man „gesündigt“ hat, wieder von vorne beginnen.

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